প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত। পানি শরীরের বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়, হজমশক্তি বাড়ায় এবং ত্বক সুস্থ রাখে।

২. নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম

 

সপ্তাহে ১৫০ মিনিট মাঝারি ধরনের ব্যায়াম (যেমন: হাঁটা, সাইকেল চালানো) হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়

এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে।

৩. সুষম খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন

প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় শাকসবজি, ফলমূল, প্রোটিন এবং সমৃদ্ধ শস্য রাখুন। প্রক্রিয়াজাত খাবার ও অতিরিক্ত চিনি এড়িয়ে চলুন।

৪. পর্যাপ্ত ঘুমান

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য রাতে ৭-৯ ঘন্টা ঘুম আবশ্যক। ঘুমের অভাব ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং স্থূলতার ঝুঁকি বাড়ায়।

৫. মানসিক চাপ হ্রাস

ধ্যান, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বা শখের কাজে সময় দিন। ক্রনিক স্ট্রেস ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে দিতে পারে।

• "সুস্থ দেহ, সুস্থ মন, এই দুটিই জীবনের শ্রেষ্ঠ সম্পদ।"
• "স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল।"
• "যার স্বাস্থ্য আছে, তার আশা আছে; আর যার আশা আছে, তার সবকিছু আছে।" 
• "আপনার শরীরের যত্ন নিন, কারণ এটিই একমাত্র জায়গা যেখানে আপনাকে সারাজীবন থাকতে হবে।"
• "একটি সুস্থ শরীর এবং মন, আপনাকে সুখী ও সফল জীবন ধারণে সহায়তা করে।"